Apprendre à méditer : guide pour les débutants et débutantes
Trouver le silence est une question de patience et de pratique. Dans ce programme, nous avons concocté un ultra guide de méditation qui vous aidera à apprendre à méditer sereinement. Un petit aperçu pour illustrer le contenu de ce guide :
Choisir un endroit calme pour méditer
Veillez à ne pas être dérangé, ni par d’autres personnes ou par des bruits environnants, ni par votre téléphone.
Porter des vêtements chauds et confortables
Le corps se refroidit rapidement lorsqu’il reste immobile. Pensez à porter des vêtements souples et chauds, et éventuellement une écharpe autour du cou et des chaussettes épaisses.
Prenez une position assise agréable
Que vous soyez assise sur une chaise, debout, couchée ou dans la position du lotus (la posture classique du yoga), vous devez être à l’aise. Un coussin, une serviette ou une chaise peuvent vous aider à rester stable et détendu.
Pour en savoir plus, procurez-vous de cette formation qui regorge beaucoup d’informations pour apprendre à méditer sereinement.
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